为什么冬天会困?给你一个赖床理由,起床困难并不是因为懒

咪乐|直播|平台|官方下载 报道称,以色列如今公开承认了空袭,还披露了新近解密的与该空袭有关的材料,眼下它因其主要敌人伊朗在叙利亚的军事存在而加强对伊朗的警告。

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每年的冬季,都是心梗,脑梗,中风等等疾病的高发期,面对寒冷,心脑血管病患者可谓是深陷危机当中,为什么我们冬季会发生这么多突发事件呢?除此以外,冬天我们还有一个非常难以破解的事情,就是起床困难,把我们的身躯从被窝里出来,需要非常大的勇气,这究竟是为什么呢?

冬天最冷是1月

每年最冷的时候,是大概1月份的时候,这是冬季最冷的时候,因为冬季昼短夜长,夜晚我们的分泌多,浓度高,天亮的时候会比较晚一些,所以我们在睡眠和起床的这个瞬间,非常不容易,容易发生心悸,血压低,甚至有可能发生心脑血管意外事件。

我们人体睡眠的时候血液循环慢,睡醒之后进入兴奋状态有一个过程,而冬天因为气温低,特别是1月份的时候,更加要注意,特别是糖尿病患者,高血压患者,不要猛地激励自己起床,而是要缓慢的起来,以免发生意外。

冬季起床,注意事项

第一:不要太早起来,冬季适当赖床是一种健康的方式。我们可以适当延长一点睡眠的时间,最科学的冬季睡眠时间是11点之前睡觉,早上7点左右起来,如果有工作需要,也可以提早半个小时到一个小时起来。

第二:起床之后,赖床一小会,赖床3-5分钟,自己可以滚一下,或者伸伸懒腰等等都是可以的。

第三:打坐,禅修3-5分钟,可以放空自己的思想,也可以专注看一处不思昨天,不思明天,不想今天,就坐上一小会。

第四:按揉自己的头部,肩膀,活动一下手脚,舒缓至少3分钟再起来。

冬季护理小建议

第一:冬天刷牙,洗脸所用的水,水温最好控制在35度,太热会让我们的皮肤变得干燥,太冷会洗不干净,因为我们的毛孔会收缩,温水刷牙也可以不刺激到牙齿,牙龈。

第二:早上喝水是很多人都懂的一种排毒养颜,促进新城代谢的方法,我们冬天喝水不要太快,建议慢慢喝,小口喝,人体对于水的吸收能够起到最好的效果。

第三:不要起来马上吃早餐,缓缓再吃,早餐可以丰富一些,优先选择含有碳水化合物,蛋白质以及维生素等等的食物,比如豆浆,牛奶,鸡蛋,新鲜蔬菜或者水果都是非常好的选择。

第四:冬季不能懒,不想动也要散散步,慢慢的走,微微出汗就可以了,这样会让我们更健康。

冬季起床困难,不是懒,而是我们需要让血液更加循环,缓缓再起来能够减少意外的发生,冬季行动慢,并不是我们行动力不足,而是我们要遵循自然规律,给冬季的自己一些缓冲的时间。

冬季感觉困,行动慢并不是我们希望的,但是,这是我们符合环境的一种转变,多理解身边人,多理解自己,多了解季节变化,会让我们的生活更加和谐。返回搜狐,查看更多

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